10 conseils pour votre santé émotionnelle
Prendre soin de sa santé émotionnelle pour mieux gérer votre stress et vos émotions.
Ces 10 conseils de l’Institut de Cardiologie de l’Université d’Ottawa au Canada pourraient vous aider.
Ils ont été élaborés pour prévenir les maladies cardiovasculaires ou améliorer ses chances d’en guérir. Ils s’adaptent aussi parfaitement aux personnes pendant et après les traitements pour un cancer.
1. Respirez profondément
Respirez profondément permet de relaxer votre corps et d’abaisser votre pression artérielle et votre rythme cardiaque.
2. Nommez vos émotions
En renommant vos émotions, vous en prenez mieux conscience et vous vous donnez le choix de votre réaction.
3. Ne pas jugez ses émotions
Portez un jugement sur les émotions que l’on ressent ne fait qu’empirer la situation.
4. Connaissez les éléments déclencheurs
En connaissance bien ce qui vous met en colère, ce qui vous rend triste ou anxieux, vous pourrez mieux vous préparer.
5. Soyez attentifs
Portez attention à votre environnement et prenez conscience de vos pensées et de vos émotions.
6. Faites bouger votre corps
L’activité physique fait baisser le niveau d’anxiété en plus d’avoir un effet positif sur l’humeur et sur l’estime de soi.
7. Parlez à un proche
L’humain est une bête sociale. Prenez le temps de parler à une personne et d’établir des liens.
8. Dormez bien
Le sommeil est crucial pour votre corps et votre esprit.
9. Ne vous mettez pas trop de pression
Cessez de vous répéter que vous devriez faire ceci ou cela.
10. Faites ce qui vous procure du bonheur
Prenez le temps de faire ce qui vous rend heureux.