La santé sexuelle,
5 conseils pour une sexualité épanouie.
Il est essentiel de communiquer avec votre partenaire sur vos difficultés, vos souhaits, vos envies pour surmonter, ensemble, les conséquences d’un cancer du sein ou des traitements sur votre vie sexuelle.
Ces conseils sont issus de la brochure « Pour une sexualité épanouie » de la Fédération Française de Cardiologie.
Ils sont destinés aux personnes qui ont une maladie cardio-vasculaire. Ils sont parfaitement adaptés aux femmes qui ont ou ont eu un cancer du sein et à leur partenaire.
01. Préserver la tendresse
Mots doux et gentils, caresses, câlins, petits cadeaux, expression des sentiments amoureux… ne sont pas des détails dans un couple. La tendresse contribue à créer un climat harmonieux.
La tendresse, verbale ou physique, contribue à créer un climat harmonieux, favorable, à entretenir l’élan et augmenter la sensation d’intimité.
02. Réapprendre les caresses corporelles
Se toucher, se masser, se caresser… ces préliminaires tactiles font pleinement partie de la relation sexuelle : ils aident à se sentir désirée et procurent du plaisir aux deux partenaires, via la libération de substances cérébrales comme l’ocytocine qui procure un état de détente physique et mentale.
03. Réinvestir les préliminaires
On croit trop souvent qu’ils n’existent que pour procurer une excitation suffisante (chez la femme comme chez l’homme), pour permettre ou faciliter la pénétration. Mais leur mission ne se résume pas à cette étape de « préparation ».
Ils sont donnés et reçus pour augmenter l’intimité, établir une communication sur le mode sensuel, procurer et recevoir du plaisir qui peut amener à l’orgasme.
04. Booster l’intimité et la complicité
Avoir des activités communes, prendre plaisir à être ensemble, sortir, se frôler, avoir des gestes tendres, rire, se prendre par la main ou par le cou, discuter passionnément, se regarder…
Tous ces petits riens du quotidien sont essentiels pour se sentir complices, mais aussi désirée et désirable aux yeux de l’autre.
05. Entretenir la communication
Crainte, fatigue, peur d’avoir mal, ratés sexuels… En couple, il faut en parler !
Ne pas oser dire ce qui nous pèse, c’est courir le risque de se refermer sur soi-même, de sentir l’autre s’éloigner peu à peu.
Pour se comprendre, il faut oser se livrer et impliquer son partenaire. Il est plus facile d’affronter les difficultés et de résoudre les difficultés à deux.
Source : Fédération Française de Cardiologie
Avec le soutien institutionnel du laboratoire Lilly
